准备姿势移动选位接球扑接球击球托球掷球踢球先练习仰卧起新浪体育竞技风暴，40做一次新浪体育竞技风暴，做4次 然后练习扑球找个人，让新浪体育竞技风暴他往你两边踢，你就扑吧20一次，做4次 然后跑400米，练速度摸高50一次，做...